아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 방향이 완전히 달라진다는 말을 들어보신 적 있으실 겁니다. 저 역시 처음에는 ‘그냥 하는 말 아니야?’ 하며 넘겼습니다. 아침마다 늦잠 자고, 출근 시간 맞춰 허겁지겁 씻고, 버스 안에서 커피 한 잔으로 하루를 시작하는 게 익숙했기 때문입니다. 그런데 어느 날, 지인 한 명이 말하길 “아침 6시에 일어나서 하루의 첫 시간을 나에게만 쓰는 루틴을 만들었더니 삶이 진짜 바뀌었다”는 얘기를 듣고 저도 조금씩 시도하게 되었습니다. 그게 바로 지금 많은 사람들이 주목하고 있는 미라클모닝 루틴입니다.
처음에는 쉽지 않았습니다. 알람을 끄고 다시 이불 속으로 들어가는 일이 일상이었고, 아침에 일어난다 해도 멍하니 시간을 보내다가 결국 습관이 흐지부지되곤 했습니다. 하지만 ‘무조건 성공하는 미라클모닝 루틴’을 만들기 위해 저는 몇 가지 전략을 적용했습니다. 그 중 가장 먼저 한 일은 아침을 ‘해야 할 시간’이 아닌 ‘기다려지는 시간’으로 만드는 것이었습니다. 단순히 일어나서 책을 읽고 운동을 하는 것이 아니라, 진짜 내가 하고 싶었던 것을 매일 아침에 조금씩 하는 시간으로 바꿨습니다.
예를 들어 그림 그리기를 좋아하는 친구는 아침마다 30분 동안 조용히 스케치북을 펴고 그리는 시간을 가진다고 합니다. 저 같은 경우엔 그날의 계획을 세우고, 감사한 일을 노트에 적으며 시작합니다. 이 습관을 꾸준히 이어가다 보니 자연스럽게 아침에 일어나는 일이 기대가 되는 시간으로 변하게 되었습니다.
미라클모닝 루틴, 나에게 꼭 맞는 방식으로 만드는 법
그리고 미라클모닝을 성공시키기 위해서는 전날 밤의 준비도 중요합니다. 자려고 누우면서 “아, 내일 아침에 무조건 일어나야지” 하는 다짐만으로는 절대 일어날 수 없습니다. 전날 밤 11시 이전에 잠자리에 들고, 알람을 침대에서 손이 닿지 않는 거리에 두며, 아침에 일어나서 해야 할 일들을 노트에 간단히 써놓는 것만으로도 아침을 준비하는 마음가짐이 달라집니다. 습관은 의지보다 시스템이 강하다는 말이 정말 실감납니다. 무엇을 할지 모르는 채 막연히 일찍 일어나려는 시도는 늘 실패로 끝났지만, “내일은 일어나서 따뜻한 차를 마시고, 5분 스트레칭 후 10분간 책 한 페이지를 읽자”는 식의 구체적인 계획은 실행률이 훨씬 높아졌습니다. 이렇게 계획을 세우고 나면 아침이 기대가 되고, 아침을 성공적으로 시작하면 하루 종일 자존감도 덩달아 높아지게 됩니다.
미라클모닝이 좋은 건 알겠는데, 다들 책 보고 따라만 하다가 결국엔 금방 포기하는 이유가 하나 있습니다. 바로, 남의 루틴을 내 생활에 그대로 끼워 맞추려 하기 때문입니다. 아침 5시에 일어나서 명상하고, 요가하고, 독서하고, 감사일기 쓰고… 듣기만 해도 벅차지 않습니까? 물론 그런 루틴을 실천하는 사람들도 많습니다. 하지만 중요한 건 그것이 나에게 맞느냐입니다. 처음부터 거창하게 시작하면 실패할 확률이 훨씬 높습니다. 저도 그런 루틴을 한 달 넘게 시도했다가 도저히 지속할 수 없어서 결국 다시 처음으로 돌아갔습니다. 그래서 찾은 방법이 ‘작은 루틴부터 시작하기’였습니다.
무조건 실행하는 것이 우선
예를 들어 미라클모닝의 대표적인 활동 중 하나인 명상도, 처음에는 10분조차 너무 길게 느껴졌습니다. 그래서 저는 하루에 1분, 그냥 조용히 앉아서 숨만 고르는 시간을 가졌습니다. 독서도 매일 30분이 아닌 하루 한 쪽, 딱 한 쪽만 읽기로 정했고요. 그런데 그 한 쪽이 두 쪽이 되고, 결국 10분이 되고 30분이 되더라고요. 이게 바로 습관의 힘입니다. 작게 시작하고, 꾸준히 반복하면 점점 커지게 됩니다. 미라클모닝 루틴도 마찬가지입니다. 중요한 건 길게 많이 하는 게 아니라, ‘매일 꾸준히 반복할 수 있는 수준’에서 나만의 아침 시간을 만드는 것입니다.
또한 미라클모닝은 단순히 시간 문제가 아닙니다. 저는 이 시간을 ‘의식적으로 내 삶을 리셋하는 시간’이라고 생각합니다. 사람은 누구나 하루에 한 번쯤 멈춰서 스스로를 돌아보는 시간이 필요합니다. 하지만 바쁜 일상 속에서는 그게 쉽지 않습니다. 아침은 세상에 방해받지 않고, 오롯이 나만을 위한 시간을 가질 수 있는 유일한 시간입니다. 이 시간을 어떻게 쓰느냐에 따라 삶의 균형이 달라지고, 생각의 방향도 바뀌게 됩니다. 하루하루를 무의식적으로 살아가느냐, 아니면 의식적으로 주도하느냐의 차이는 결국 엄청난 결과의 차이를 만들어냅니다.
지금 이 글을 읽고 있는 분들이 있다면, 오늘 저녁부터 ‘내일 아침을 준비하는 습관’을 만들어 보시기 바랍니다. 절대 거창하게 시작하지 않아도 됩니다. ‘내일은 일어나자마자 스트레칭 3분만 해보자’, ‘따뜻한 물 한 잔만 마셔보자’ 이런 사소한 실천으로도 미라클모닝 루틴은 충분히 만들어질 수 있습니다. 중요한 건 ‘내가 매일 깨어있는 시간의 시작을 스스로 선택한다’는 의식입니다. 그것이 하루를, 나아가 인생을 바꾸는 첫걸음이 됩니다.