쿨소식

바쁜 하루속, 나를 찾는 방법 - 몰입의 기술

몰입이 필요한 이유우리는 눈 떠서 눈 감을 때까지 알림음, 일정표, 사람들의 요청 속에 몸을 맡기고 살아갑니다. 하루가 끝나면 “내가 오늘 뭘 했더라?” 하고 멍해지는 경험, 다들 있으시죠? 이는 뇌가 끊임없이 여기저기 분산된 주의를 수습하느라 에너지를 다 써 버린 탓입니다. 집중은 에너지 절약 장치이고, 몰입은 그 집중의 극단입니다. 몰입 상태에 들어가면 뇌는 불필요한 자극을 차단하고 중요한 과제에만 자원을 몰아줍니다. 그래서 같은 시간을 써도 결과물이 더 선명하고, 성취감이 두세 배로 커집니다. 흥미로운 점은 몰입이 단순히 생산성의 문제가 아니라 정체성 회복 장치라는 사실입니다. 몰입하는 동안에는 ‘해야 한다’는 타인의 기준 대신 ‘하고 싶다’는 내면의 목소리에 귀 기울이게 됩니다. 뭔가에 깊이 빠져..

혼자라는 순간이 갖는 치유의 가능성저는 오랫동안 ‘행복은 누군가와 함께할 때 완성된다’고 믿었습니다. 휴일에 약속이 없으면 왠지 뒤처진 것 같았고, 카카오톡 알림 창이 조용하면 어깨가 움츠러들었습니다. 하지만 뜻하지 않게 독립서점을 운영하는 친구를 도우며 평일 오전 혼자 근무를 맡게 되면서, 전혀 다른 풍경을 보게 되었습니다. 문이 열리기 전, 매대에 책을 정리하고 커피 향이 은은히 퍼지는 그 고요한 2시간이 어느새 제 하루에서 가장 기다려지는 시간이 된 것입니다. 처음에는 ‘손님이 없으니 무료하다’고 느꼈지만, 곧 알았습니다. 고요 속에서는 그동안 놓치고 있던 제 내면의 목소리가 미세하게 울리고 있었다는 사실을요. 출근길에 들었던 팟캐스트 구절이 불쑥 떠올라 “아, 저건 내 상황에서도 적용해볼 수 있겠..

한때 저는 존재 자체가 미안했습니다. 거울을 보면 “왜 이렇게 볼품없을까”라는 속삭임이 귀에 들렸고, 누군가 칭찬을 전하면 “저 사람이 날 잘 모르니까 저렇게 말하는 거야”라며 스스로를 깎아내렸습니다. 늘 다른 사람의 시선을 의식했고, 실수라도 하면 ‘역시 난 안 돼’라는 낙인이 마음속에 찍혔습니다. 그렇게 부정적인 독백이 머릿속 확성기처럼 울려대던 시절, 하루를 마감할 때면 온몸이 축 처졌습니다. 남들 앞에서는 애써 괜찮은 척 웃었지만, 마음 깊은 곳에서는 “나는 왜 이렇게 부족할까”라는 회색 음성이 끊임없이 파도를 쳤습니다.그때 제게 가장 힘들었던 건 ‘왜 자존감이 낮은지도 모른 채 버티는 것’이었습니다. 학창 시절부터 이어진 비교의 프레임, 완벽해야 한다는 강박, 인정 욕구가 뒤엉켜 제 속을 갉아먹..