쿨소식

인간관계 피로가 몰려올 때, 우선 ‘거리’를 디자인합니다 누구나 한 번쯤은 인간관계가 버거워지는 시기를 겪습니다. 저도 그랬습니다. 작은 부탁을 거절하지 못해 어느새 제 시간표에 ‘남을 위한 일정’만 빽빽하게 채워졌고, 메시지 답장을 미루면 ‘무심하다’는 말을 들을까 불안해졌습니다. 관계가 많아질수록 저는 이상하게도 더 외로워졌습니다. 그러다 보니 “왜 이렇게 지칠까, 왜 나만 힘들까” 하는 자책이 따라왔습니다. 그때 깨달았습니다. 문제는 사람 자체가 아니라, ‘너무 가까이’ 두려는 저의 습관이었음을요. 그래서 첫 번째로 실천한 건 ‘거리 디자인’이었습니다. 물리적이든 심리적이든 거리를 명확히 그려보는 겁니다. 예를 들어 회사 동료와는 업무 관련 연락처만 공유하고, 퇴근 이후 사적인 상담은 가급적 메일로..

누구나 마음속에 작은 폭풍 하나쯤은 품고 살아갑니다. 저 역시 그랬습니다. 회사에서 예상치 못한 피드백을 들으면 눈앞이 하얘지고, 가족과의 사소한 말다툼만으로도 하루가 통째로 망가졌습니다. “왜 이렇게 예민할까, 왜 이렇게 쉽게 흔들릴까” 하는 자책이 이어지니 자신감은 점점 줄어들었습니다. 그러다 어느 날, 정신과 전문의를 인터뷰할 기회가 있었는데 그분이 이런 조언을 해주셨습니다. “감정은 피할 대상이 아니라 관찰할 대상입니다. 파도에 휩쓸리지 않으려면 물결을 읽는 연습부터 해보세요.” 그 뒤로 저는 ‘숨 고르기 4-4-4-4’ 호흡법을 일단 제일 먼저 시도했습니다. 코로 4초 동안 숨을 들이마시고, 4초간 멈춘 뒤, 4초간 천천히 내쉬고 다시 4초 멈추는 단순한 리듬입니다. 처음엔 터무니없이 느리게만 ..

변화는 꼭 대단해야 할 필요는 없습니다 예전엔 저도 그랬습니다. 뭔가 '변화'라고 하면 거창해야 한다고 생각했어요. 누가 봐도 티 나는 성공, SNS에 올릴 만한 극적인 변화, 몇 개월 만에 인생이 바뀌었다는 이야기들 말이에요. 그래서 늘 비교했습니다. 나는 왜 아직도 제자리걸음일까, 나는 왜 계속 같은 자리에서 헤매고 있을까. 더 노력해야 하는데, 더 뭔가 대단한 걸 해내야 하는데, 그런 조급함이 늘 마음 한 켠을 누르고 있었죠.하지만 어느 날 문득 이런 생각이 들었습니다. 내가 바란 변화는 정말 저렇게 커다랗고 번쩍이는 것뿐이었을까? 어쩌면 남들이 눈치채지 못해도, 내가 스스로 조금씩 달라졌다고 느끼는 것만으로도 충분하지 않을까 하고 말이에요. 예를 들어 아침에 10분만 더 일찍 일어나 본다든지, 늘..

자기계발 책 추천, 인생 바뀐 책 5권 공유해요 자기계발이라는 말, 처음엔 거창하고 무거워 보일 수 있지만 결국은 '나를 더 나답게 잘 살아보자'는 의지라고 생각합니다. 저도 한때는 매일 똑같은 일상 속에서 답답함을 느끼면서, 뭔가를 바꾸고 싶은데 막상 뭘 해야 할지 몰라서 헤매기만 했어요. 그때 제게 가장 손쉽고 효과적이었던 게 바로 책이었습니다. 누가 시키지 않아도 혼자 읽고 혼자 배우고, 그걸 생활에 조금씩 적용하면서 생각도 행동도 천천히 바뀌더라고요. 지금 생각해보면 큰 결심보다 중요한 건 사소한 깨달음이었고, 그 깨달음 대부분은 책을 통해 얻었습니다. 그래서 오늘은 제가 실제로 읽고 정말 도움이 되었다고 느낀 자기계발 책 다섯 권을 소개해보려 합니다. 광고도 아니고 협찬도 아니고, 진짜 제가 내..

많은 분들이 삶을 변화시키고 싶다고 이야기합니다. 더 부지런해지고 싶고, 건강을 챙기고 싶고, 감정적으로도 여유로운 사람이 되고 싶다고 말합니다. 그런데 이런 변화를 시도할 때 대부분 사람들이 처음에 가장 많이 꺼내는 말이 바로 ‘의지’입니다. “의지만 있으면 뭐든 할 수 있어.”, “나는 의지가 약해서 작심삼일로 끝나.”라는 말을 자주 하게 됩니다. 저 역시 예전에는 그런 생각을 많이 했습니다. 하지만 시간이 지날수록 느끼게 되는 건, 어떤 행동을 지속하고 습관으로 만드는 데는 의지도 중요하지만, 그보다 더 큰 힘을 발휘하는 건 바로 ‘환경’이라는 사실입니다.우리는 생각보다 스스로의 의지를 강하게 유지하기가 어렵습니다. 새벽 5시에 기상하는 삶을 시작하고 싶다고 다짐해도, 밤늦게까지 휴대폰을 만지작거리..

요즘 들어 많은 분들이 자기계발에 관심을 가지기 시작합니다. 예전에는 '자기계발'이라는 말만 들어도 어쩐지 부담스럽고, 엄청난 목표를 세워야 할 것 같은 압박이 따라왔습니다. 하지만 요즘은 '작지만 꾸준한 변화', '나 자신을 조금 더 잘 이해하고 싶은 마음'이 자기계발의 시작이 되고 있습니다. 이 흐름 속에서 자기계발을 책으로 시작해도 되는지에 대한 질문을 자연스럽게 던지게 됩니다. 결론부터 말씀드리자면, 네, 책으로 시작해도 충분히 가능합니다. 오히려 책은 자기계발을 위한 가장 부담 없는 출발점일 수 있습니다. 왜냐하면 책은 조용히 나만의 속도로 읽을 수 있고, 누가 보지 않아도 스스로 몰입할 수 있는 도구이기 때문입니다. 게다가 가격적으로도 큰 부담이 없으며, 요즘은 도서관, 전자책, 중고책 등을 ..

실패가 두려워서 아무것도 못 하겠다는 마음, 누구나 한 번쯤은 느껴보셨을 겁니다. 기대했던 일이 틀어지거나, 열심히 했는데 원하는 결과를 얻지 못했을 때, 우리는 스스로를 탓하게 됩니다. “나는 왜 이 모양일까”, “다른 사람은 다 잘해 보이는데” 하는 생각들이 머릿속을 가득 채우죠. 그런 날은 뭘 해도 의욕이 안 나고, 무기력해지고, 아무것도 하지 않게 됩니다. 그런데 바로 그럴 때가 자기계발이 가장 필요한 시점입니다. 아이러니하게도 우리는 실패가 두려울수록 더 도전하기를 주저하고, 더 아무것도 안 하게 되는데요, 그 악순환을 끊는 유일한 방법이 바로 '자기계발'입니다. 자기계발이란 거창하게 새로운 걸 배우고 거대한 목표를 세우는 것이 아니라, 나 자신을 조금씩 단단하게 만들어주는 작은 반복입니다. 실..

자기계발이라고 하면 흔히들 책부터 읽으라고 하거나 새벽 기상을 추천하곤 합니다. 맞는 말이긴 합니다. 하지만 문제는 그게 너무 뻔하고, 그래서 효과가 없다는 데 있습니다. 자기계발을 시작하겠다고 마음먹고 아침 일찍 눈을 떠도, 딱 일주일만 지나면 다시 원래의 나로 돌아오게 되는 경우가 많습니다. 의욕은 넘치는데 행동은 따라주지 않죠. 왜 그럴까요? 사실 그 이유는 간단합니다. 대부분의 사람들은 자기계발을 나 자신이 아니라 남의 기준으로 시작하기 때문입니다. 인터넷에서 유명하다는 루틴을 따라 해보고, 남들이 다 한다는 생산성 앱을 다운받고, 한 달 플랜을 세워놓고 결국 지키지 못하면 자책하게 됩니다. 그렇게 자기계발은 또 하나의 스트레스가 되고 맙니다. 그래서 오늘은 누구도 알려주지 않았던, 진짜 자기계발..

하루가 길다고 느껴지던 시절이 있었습니다. 아침부터 출근해서 일하고, 눈치 보고, 일찍 퇴근하더라도 집에 오면 몸도 마음도 너무 피곤해서 아무것도 하고 싶지 않았습니다. 그저 넷플릭스를 틀어놓고 누워 있는 게 하루의 끝이었습니다. 그런데 어느 날 문득, 이렇게 하루하루 흘려보내는 내가 너무 아깝다는 생각이 들더라고요. 직장은 나를 위해 움직여주지 않고, 세상은 계속 바뀌는데 나는 그대로인 것 같고. 그때부터 퇴근 후 단 1시간이라도 나를 위한 시간을 만들어보기로 결심했습니다. 처음엔 어렵지 않게 들렸지만, 막상 퇴근하고 집에 들어와 보면 몸이 천근만근이라 소파에 기대면 그대로 눌러붙기 일쑤였습니다. 그래서 저는 제 생활을 아주 작게 쪼개보기 시작했습니다. 무조건 1시간을 무언가에 몰입하겠다고 다짐하는 대..

운동은 단순히 몸을 움직이는 행위가 아니라, 제게는 삶을 지탱해주는 가장 강력한 기둥이 되었습니다. 어릴 땐 운동이 그냥 체육시간에 하는 활동이라고 생각했지만, 어느 순간부터 운동은 제 삶의 중심으로 들어오게 되었고, 지금은 하루라도 안 하면 허전할 정도로 큰 힘이 됩니다. 몸이 무거울 때, 기분이 가라앉을 때, 일상이 무의미하게 느껴질 때, 저는 늘 운동화를 신고 밖으로 나섭니다. 처음엔 억지로라도 움직이지만, 몸을 조금씩 움직이고 나면 어느 순간 마음도 같이 풀리는 걸 느끼게 됩니다. 운동을 한다고 당장의 문제가 해결되는 건 아니지만, 문제를 대하는 내 마음가짐이 달라지기 시작합니다. 한참 숨이 차오르고 땀이 날 때쯤엔, 머릿속의 복잡한 생각들이 조용해지고, 내가 해야 할 일과 감정이 정리되는 기분이..