쿨소식

인간관계 피로가 몰려올 때, 우선 ‘거리’를 디자인합니다 누구나 한 번쯤은 인간관계가 버거워지는 시기를 겪습니다. 저도 그랬습니다. 작은 부탁을 거절하지 못해 어느새 제 시간표에 ‘남을 위한 일정’만 빽빽하게 채워졌고, 메시지 답장을 미루면 ‘무심하다’는 말을 들을까 불안해졌습니다. 관계가 많아질수록 저는 이상하게도 더 외로워졌습니다. 그러다 보니 “왜 이렇게 지칠까, 왜 나만 힘들까” 하는 자책이 따라왔습니다. 그때 깨달았습니다. 문제는 사람 자체가 아니라, ‘너무 가까이’ 두려는 저의 습관이었음을요. 그래서 첫 번째로 실천한 건 ‘거리 디자인’이었습니다. 물리적이든 심리적이든 거리를 명확히 그려보는 겁니다. 예를 들어 회사 동료와는 업무 관련 연락처만 공유하고, 퇴근 이후 사적인 상담은 가급적 메일로..

누구나 마음속에 작은 폭풍 하나쯤은 품고 살아갑니다. 저 역시 그랬습니다. 회사에서 예상치 못한 피드백을 들으면 눈앞이 하얘지고, 가족과의 사소한 말다툼만으로도 하루가 통째로 망가졌습니다. “왜 이렇게 예민할까, 왜 이렇게 쉽게 흔들릴까” 하는 자책이 이어지니 자신감은 점점 줄어들었습니다. 그러다 어느 날, 정신과 전문의를 인터뷰할 기회가 있었는데 그분이 이런 조언을 해주셨습니다. “감정은 피할 대상이 아니라 관찰할 대상입니다. 파도에 휩쓸리지 않으려면 물결을 읽는 연습부터 해보세요.” 그 뒤로 저는 ‘숨 고르기 4-4-4-4’ 호흡법을 일단 제일 먼저 시도했습니다. 코로 4초 동안 숨을 들이마시고, 4초간 멈춘 뒤, 4초간 천천히 내쉬고 다시 4초 멈추는 단순한 리듬입니다. 처음엔 터무니없이 느리게만 ..

변화는 꼭 대단해야 할 필요는 없습니다 예전엔 저도 그랬습니다. 뭔가 '변화'라고 하면 거창해야 한다고 생각했어요. 누가 봐도 티 나는 성공, SNS에 올릴 만한 극적인 변화, 몇 개월 만에 인생이 바뀌었다는 이야기들 말이에요. 그래서 늘 비교했습니다. 나는 왜 아직도 제자리걸음일까, 나는 왜 계속 같은 자리에서 헤매고 있을까. 더 노력해야 하는데, 더 뭔가 대단한 걸 해내야 하는데, 그런 조급함이 늘 마음 한 켠을 누르고 있었죠.하지만 어느 날 문득 이런 생각이 들었습니다. 내가 바란 변화는 정말 저렇게 커다랗고 번쩍이는 것뿐이었을까? 어쩌면 남들이 눈치채지 못해도, 내가 스스로 조금씩 달라졌다고 느끼는 것만으로도 충분하지 않을까 하고 말이에요. 예를 들어 아침에 10분만 더 일찍 일어나 본다든지, 늘..