하루 중 가장 중요한 시간이 언제냐고 묻는다면 저는 주저 없이 ‘아침’이라고 대답합니다. 눈을 뜨고 처음 맞이하는 그 순간부터 어떤 행동을 하느냐에 따라 그날 하루의 흐름이 완전히 달라집니다. 특히 집중력을 높이고 싶을 때, 아침 루틴의 영향력은 정말 크다고 느낍니다. 예전에는 아침에 겨우 눈만 뜨고 부랴부랴 나갈 채비를 하던 시절도 있었지만, 지금은 스스로 정해둔 아침 습관 덕분에 일의 몰입도와 효율이 확연히 달라졌습니다. 정신이 또렷하지 않던 오전 시간대가 지금은 오히려 가장 생산적인 시간으로 바뀌었고, 이는 결국 집중력 유지와 직결됩니다.가장 먼저 실천했던 것은 기상 후 30분 안에 햇빛을 보는 일이었습니다. 창문을 활짝 열고 자연광을 받는 것만으로도 뇌는 ‘지금부터 활동 시간이다’라고 인식하게 됩..