쿨소식

요즘처럼 마음이 쉽게 지치고, 잠들기 전에도 머릿속이 복잡할 때, 하루를 차분하게 마무리할 수 있는 방법이 하나 있습니다. 아주 간단하지만 놀라운 힘을 가진 방법인데요. 바로 자기 전에 3분만 투자하는 감사일기 쓰기입니다. 누군가는 너무 단순한 방법이라고 할지도 모르지만, 저는 이 습관이 삶을 바라보는 눈을 완전히 바꾸어 놓았다고 느낍니다. 처음 시작했을 땐 그저 마음 정리를 위해 가볍게 시작했던 일인데, 지금은 하루의 마무리를 더 따뜻하게 만들어주는 소중한 루틴이 되었습니다.감사일기를 쓰는 방식은 어렵지 않습니다. 그날 있었던 일 중 감사한 일을 세 가지 적는 것, 그게 전부입니다. ‘오늘 날씨가 따뜻해서 좋았다’, ‘맛있는 점심을 먹어서 기분이 좋았다’, ‘지인에게 따뜻한 말을 들었다’처럼 아주 사소..

아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 방향이 완전히 달라진다는 말을 들어보신 적 있으실 겁니다. 저 역시 처음에는 ‘그냥 하는 말 아니야?’ 하며 넘겼습니다. 아침마다 늦잠 자고, 출근 시간 맞춰 허겁지겁 씻고, 버스 안에서 커피 한 잔으로 하루를 시작하는 게 익숙했기 때문입니다. 그런데 어느 날, 지인 한 명이 말하길 “아침 6시에 일어나서 하루의 첫 시간을 나에게만 쓰는 루틴을 만들었더니 삶이 진짜 바뀌었다”는 얘기를 듣고 저도 조금씩 시도하게 되었습니다. 그게 바로 지금 많은 사람들이 주목하고 있는 미라클모닝 루틴입니다.처음에는 쉽지 않았습니다. 알람을 끄고 다시 이불 속으로 들어가는 일이 일상이었고, 아침에 일어난다 해도 멍하니 시간을 보내다가 결국 습관이 흐지부지되곤 했습니다. 하지만 ‘무조건..

습관을 만드는 일이 생각보다 어렵습니다. 특히 무언가 새로운 것을 시작할 때는 늘 의욕이 넘치지만, 며칠 지나면 어느새 흐지부지 끝나 버리는 경우가 많습니다. 이른바 ‘작심삼일’이라는 말이 괜히 생긴 게 아니지요. 저도 그랬습니다. 독서를 매일 하겠다고 다짐하고 책상 앞에 앉은 것도 잠시, 사흘도 못 가 책은 먼지만 쌓였고, 운동을 하겠다고 아령을 꺼내놨지만 결국 빨래 걸이로 전락했던 적이 한두 번이 아닙니다. 하지만 그런 저도 지금은 하루에 30분씩 독서를 하고, 주 3회 운동을 하는 루틴을 유지하고 있습니다. 어떻게 가능했을까요? ‘의지력’이 아니라 ‘방법’의 차이였습니다.습관을 만들기 위해서는 먼저 목표를 아주 구체적으로 설정해야 합니다. 예를 들어 “운동할 거야”가 아니라 “아침 7시에 15분간 ..

요즘 들어서 유난히 아침이 무겁고 일어나기 힘들더라고요. 하루의 시작을 개운하게 열고 싶다는 생각은 드는데, 침대 밖으로 나가는 건 여전히 쉽지 않죠. 저도 한동안은 무조건 알람을 미뤄가며 억지로 몸을 끌고 일어나서, 세수도 대충하고 정신없이 하루를 시작했어요. 그랬더니 하루 종일 흐릿하고 집중도 잘 안 되고, 기분도 가라앉고, 그냥 피곤한 하루가 계속 반복됐죠. 그러던 어느 날, 우연히 한 유튜브 영상에서 ‘하루 10분 아침 루틴’이라는 이야기를 접했어요. 처음엔 ‘10분으로 뭐가 바뀌겠어’ 싶었는데요, 지금은 정말 말 그대로 인생이 조금씩 바뀌고 있구나 하고 느껴요. 물론 아직 완벽한 삶은 아니지만, 그 아침 10분이 제 일상 전체를 안정감 있게 만들어준 건 분명하거든요.제가 실천한 아침 루틴은 아주..